Strong & Graceful

1.Roll Down series (1 red spring)(bicep curl, oblique, rowing)

2.Supine Abdomen series (1 red spring)+coordinations

3.Short box series (full springs fixed)

4.Plank (movable)(1 red spring)

5.Teaser on a long box (1 red spring)

6.Teaser on the chair 1 black spring on 3rd)

7.Climb a tree on the Ladder barrel

8.Side bending on the Ladder barrel

9.Roll down + teaser on the mat

1. Скручивания вниз (1 красная пружина) (сгибание бицепса, косые мышцы живота, гребля)

2. Упражнения для пресса лежа на спине (1 красная пружина) + координация

3. Упражнения на короткой тумбе (полностью зафиксированные пружины)

4. Планка (подвижная) (1 красная пружина)

5. Упражнение «Тизер» на длинной тумбе (1 красная пружина)

6. Упражнение «Тизер» на стуле (1 черная пружина на 3-м упражнении)

7. Взбирание на дерево

8. Наклоны в стороны

9. Скручивания вниз + упражнение «Тизер» на коврике